15.KW Trainingswoche 09.-15.April 2012


Montag 09. April
Ostermontag Ruhetag
Dienstag 10. April
Ruhetag
Mittwoch 11. April
Run kurz 00:49:45Std., 6,62km,
Donnerstag 12. April
Ruhetag
Freitag 13. April
Run kurz 17:03Uhr, 6,91km, 00:47:28Std.
Samstag 14. April
RR Kurze Ausfahrt heute Morgen vor der Arbeit, Autobahnrunden 32km 01:10:00Uhr
Sonntag 15. April
RR 09:33Uhr, 02:00:00Std., 138 (81%) / 168 (98%) bpm, 51,98km, 26.1 / 64.6 km/h, 316hm, 1103kcal

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