Oktober 2011


 

01.Okt: Ausdauerlauf start 07:07Uhr, Dauer 02:55:00h, 1600 kcal, 26,8km
02.Okt: Feiertag
03.Okt: frei 🙂
04.Okt: Basiclauf 01:10:00h, ca 10km, HF 68%
05.Okt: Regi Tag
06.Okt: Heute Morgen ein Intervall Training gestartet im Wald Richtung (Albertsweg)
Warm up/ 3min SZ4-5 danach SZ3, immer im wechsel je 4mal danach cool down ca. 8km 55min.
Am Samstag geht es früh (ca. 06:30Uhr) an den Main 25-30km sind geplant.
07.Okt: Regi Tag
08.Okt, Samstag: Lange Lauf Runde am Morgen von 32km an der Nidda entlang gutes Tempo fast zu schnell 03:04:00 Std., 1800kcal verbraucht.
09.Okt: Sonntag: Kleine MTB Runde, erst durch den Wald (Albertsweg) dann wegen dem tolen Wetter noch ins Feld eine große Schmiehbachrunde eingelegt. Ca. 20km.
10.Okt: Sonntag: Heute ging es wieder mal mit dem Radel zur Arbeit nach Dietzenbach.
Weiterhin wurde heute mitgeteilt das ab Samstag die LG Bad Soden/ Triathlon zwei Bahnen zum trainieren in der Rhein Main Therme bekommen hat.
11.Okt: Sonntag: Heute ging es wieder mit dem Rad zur Arbeit nach Dietzenbach.
12.Okt, Mittwoch: 2h Lauf durch den Schwanheimerwald Durchschnitttempo 05:39 min/km. 20,1km 01:55:00h
16.Okt, Sonntag: Wettkampf 9.Mainuferlauf Offenbach 45min 10km
18.Okt, Dienstag: Heute stand ein langer Lauf an, 33km am Mainufer entlang in 03:06:00Std. 2038kcal mit leichten Kopf schmerzen und müden Beinen vom Sonntag.

Advertisements
Galerie | Dieser Beitrag wurde unter Thewaytoironman veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s